20 raons per anar a la feina en bicicleta

La Bike Week se celebra del 6 al 12 de juny, amb l'objectiu d'animar la gent a incorporar la bicicleta a la seva vida quotidiana.Va dirigit a tothom;tant si fa anys que no vas amb bicicleta, mai no l'has anat amb bicicleta, o si acostumes a anar en bicicleta com a activitat d'oci però vols provar el desplaçament en bicicleta.La Bike Week consisteix a provar-ho.

Des de l'any 1923, milers de ciclistes han celebrat el ciclisme diari i han utilitzat la Setmana de la bicicleta com a motiu per gaudir d'un viatge extra o provar d'anar en bicicleta per treballar per primera vegada.Si sou un treballador clau, aquest consell és més important que mai, ja que la bicicleta és una gran solució de transport que us permet evitar el transport públic i al mateix temps estar saludable.

Tot el que necessites per provar-ho és una bicicleta i ganes de muntar.Us recomanem anar sol o amb una altra persona que no sigui de la mateixa llar, amb una distància mínima de dos metres.Sigui el que facis, per molt lluny que et trobis, diverteix-te.

Aquí teniu 20 raons per les quals no mirareu mai enrere.

1. Reduir el risc de contagi de covid-19

El consell actual del Departament de Transports és anar amb bicicleta o caminant quan es pugui.Hi ha una major circulació d'aire i menys risc d'entrar en contacte amb els altres quan aneu a la feina en bicicleta.

2. És bo per a l'economia

Els ciclistes són millors per a l'economia local i nacional que els motoristes.És més probable que els ciclistes parin i compren, cosa que beneficia els minoristes locals.

Si l'ús del cicle augmenta del 2% de tots els viatges (nivells actuals) al 10% el 2025 i al 25% el 2050, els beneficis acumulats tindrien un valor de 248.000 milions de lliures d'aquí a 2050 per a Anglaterra, amb beneficis anuals el 2050 per valor de 42.000 milions de lliures.

Conferència informativa de Cycling UK sobre elbeneficis econòmics de la bicicletaté més detalls.

3. Retallar i perdre pes

Anar en bicicleta a la feina pot ser una manera fantàstica de perdre pes, tant si esteu començant com si voleu utilitzar el vostre ciclisme com a forma de retallar i canviar uns quilos.

És un exercici de baix impacte i adaptable que pot cremar calories a un ritme de 400-750 calories per hora, depenent del pes del ciclista, la velocitat i el tipus de ciclisme que facis.

Si necessiteu més ajuda, tenim 10 consells per baixar de pes amb bicicleta

4. Redueix la teva petjada de carboni

Tenint en compte l'ús mitjà de la carretera dels conductors d'automòbils europeus, els diferents tipus de combustible, l'ocupació mitjana i sumant les emissions de la producció, conduir un cotxe emet uns 271 g de CO2 per passatger-quilòmetre.

Agafar l'autobús reduirà les emissions a més de la meitat.Però si vols reduir encara més les teves emissions, prova amb una bicicleta

La producció de bicicletes té un impacte i, tot i que no funcionen amb combustible, funcionen amb aliments i, malauradament, produir aliments genera emissions de CO2.

Però la bona notícia és que la producció d'una bicicleta només us costa 5 g per quilòmetre recorregut.Si sumeu les emissions de CO2 de la dieta mitjana europea, que és d'uns 16 g per quilòmetre recorregut, les emissions totals de CO2 per quilòmetre de conduir amb bicicleta són d'uns 21 g, més de deu vegades menys que un cotxe.

5. Et posaràs més en forma

No hauria d'estranyar que anar en bicicleta millori la teva forma física.Si actualment no feu exercici amb regularitat, les millores seran encara més espectaculars i els beneficis seran més grans, i anar en bicicleta és una manera de ser més actiu, de baix impacte i d'intensitat baixa a moderada.

6. Aire més net i contaminació reduïda

Sortir del cotxe i anar en bicicleta contribueix a tenir un aire més net i saludable.Actualment, cada any al Regne Unit, la contaminació exterior està relacionada amb unes 40.000 morts.Amb la bicicleta, esteu ajudant a reduir les emissions nocives i mortals, salvant vides de manera efectiva i fent del món un lloc més saludable per viure.

7. Explora al teu voltant

Si agafeu el transport públic probablement no tingueu més remei, si conduïu probablement és habitual, però és probable que feu el mateix viatge dia rere dia.Anant en bicicleta a la feina et dóna l'oportunitat de fer una ruta diferent, d'explorar al teu voltant.

És possible que trobeu un nou lloc de bellesa, o fins i tot una drecera.Viatjar amb bicicleta us ofereix moltes més oportunitats per aturar-vos i fer fotos, girar i mirar enrere, o fins i tot desaparèixer per un carrer lateral interessant.

Si necessiteu un cop de mà per trobar el vostre camí, proveu el nostre planificador de viatges

8. Beneficis per a la salut mental

Una enquesta de Cycling UK a més d'11.000 persones va trobar que el 91% dels participants van valorar el ciclisme fora de carretera com a bastant o molt important per a la seva salut mental, una evidència sòlida que sortir amb bicicleta és una bona manera d'eliminar l'estrès i aclarir la ment. .

Tant si la ruta cap a la feina és a la carretera com a fora, és probable que us ajudi a aclarir la vostra ment, a augmentar el vostre benestar mental i a obtenir beneficis per a la salut mental a llarg termini.

9. Redueix la velocitat i mira al teu voltant

Per a la majoria de la gent, anar en bicicleta és probable que sigui una manera més lenta i tranquil·la de viatjar.Abraça'l, aprofita l'oportunitat de mirar i contemplar el teu entorn.

Ja siguin pels carrers de la ciutat o per una ruta rural, anar en bicicleta és una oportunitat per veure més coses del que està passant.

Gaudeix de th10. Estalvia't una mica de diners

Tot i que pot haver-hi algunes despeses relacionades amb anar amb bicicleta a la feina, el cost de mantenir una bicicleta és molt inferior als costos equivalents de fer funcionar un cotxe.Canvia a la bicicleta i estalviaràs diners cada vegada que viatges.

Cyclescheme estima un estalvi d'uns 3.000 £ l'any si aneu a la feina amb bicicleta cada dia.

11. Estalviarà temps

Per a alguns, anar en bicicleta sovint pot ser una manera més ràpida de desplaçar-se que viatjar amb cotxe o transport públic.Si vius i treballes a una ciutat, o si viatges per zones molt congestionades, és possible que anar en bicicleta per anar a la feina t'estalvia temps.

12. Una manera fàcil d'adaptar l'exercici al teu dia

Un dels motius més utilitzats per no fer exercici és la manca de temps.No poder encaixar l'activitat en un dia és difícil per a molts de nosaltres que estem ocupats amb la feina, la llar i les vides socials que cada cop s'estén més.

Una manera senzilla de mantenir-se en forma i saludable és utilitzar viatges actius: un cicle de 15 minuts per treballar en cada sentit significaria que compliu les directrius recomanades pel govern per fer exercici de 150 minuts a la setmana sense haver de posar-vos un parell d'entrenadors o dirigir-vos al gimnàs.

13. Et farà més intel·ligent

S'ha trobat que només una sessió d'exercici aeròbic d'intensitat moderada durant tan sols 30 minuts millora alguns aspectes de la cognició, com ara la memòria, el raonament i la capacitat de planificar, inclosa la reducció del temps necessari per completar les tasques.Sembla una bona raó per anar a la feina en bicicleta.

14. Viuràs més temps

Un estudi recent sobre els desplaçaments diaris va trobar que els que van en bicicleta per anar a la feina tenen un risc de morir un 41% més baix per totes les causes. A més de tots els altres beneficis del ciclisme, marcaràs una gran diferència en quant de temps estaràs al voltant. – i estem segurs que això és bo.

15. No més embussos, per a tu o per a tots els altres

Fart de seure a les cues de trànsit?No és bo per als vostres nivells de felicitat i, certament, no és bo per al medi ambient.Si canvieu als desplaçaments en bicicleta, no haureu de seure al trànsit als carrers congestionats i també ajudareu el planeta reduint el nombre de cotxes a la carretera.Estalvieu temps, milloreu el vostre estat d'ànim i beneficieu els altres també.

16. És molt bo per al teu cor i la teva salut

Un estudi de 264.337 persones va trobar que anar en bicicleta a la feina està relacionat amb un 45% menys de risc de desenvolupar càncer i un 46% menys de risc de patir malalties cardiovasculars en comparació amb els desplaçaments en cotxe o transport públic.

Tan sols 20 milles a la setmana amb una bicicleta poden reduir el risc de patir malalties coronàries a la meitat.Si us sembla molt llunyà, considereu que només és un viatge de dues milles en cada sentit (suposant que treballeu cinc dies a la setmana).

17. Reforça el teu sistema immunitari

De mitjana, els empleats que viatgen en bicicleta prenen un dia de malaltia menys a l'any que els que no són ciclistes i estalvien a l'economia del Regne Unit gairebé 83 milions de lliures esterlines.

A més d'estar més en forma, sortir a la feina augmentarà els nivells de vitamina D amb beneficis per al sistema immunitari, el cervell, els ossos i la protecció contra nombroses malalties i malalties.

18. Et farà millor a la feina

Si estàs més en forma, més saludable i estàs millor, i el ciclisme ho farà tot, tindràs un bon rendiment a la feina.Les investigacions mostren que els que fan exercici regularment superen els companys que no ho fan, cosa que és bo per a tu i bo per al teu cap.Si creieu que els vostres empresaris se sentirien atrets per un personal més feliç, més saludable i productiu permetent que més persones puguin anar al vostre lloc de treball en bicicleta, els interessarà l'acreditació d'Empleador Cycle Friendly.

19. Desfer-se del cotxe i estalviar diners

Això pot semblar dràstic, però si aneu a la feina en bicicleta és possible que ja no necessiteu un cotxe (o un segon cotxe familiar).A més de deixar de comprar gasolina, t'estalviaràs en impostos, assegurances, despeses d'aparcament i totes les altres despeses estalviades quan no tens cotxe.Sense oblidar que si vens el cotxe, hi ha un estalvi en efectiu que pots gastar en equipament de ciclisme nou...

20. Tindràs un son de millor qualitat

Amb l'estrès actual, els alts nivells de temps davant la pantalla, desconnectar i adormir-se és una lluita per a moltes persones.

Un estudi de més de 8.000 persones de la Universitat de Geòrgia va trobar una forta correlació entre l'aptitud cardio-respiratòria i els patrons de son: un nivell més baix de condició física estava relacionat tant amb la incapacitat per adormir-se com amb una mala qualitat del son.

La resposta podria ser anar en bicicleta: l'exercici cardiovascular moderat regular, com el ciclisme, augmenta la forma física i fa que sigui més fàcil adormir-se i quedar-se adormit.