Cinc maneres d'anar en bicicleta

Cinc maneres d'anar en bicicleta

Mètode de ciclisme aeròbic: anar en bicicleta a una velocitat moderada, generalment durant uns 30 minuts contínuament.Al mateix temps, cal prestar atenció a aprofundir la respiració, que és molt bona per a la millora de la funció cardiopulmonar i té efectes especials en la pèrdua de pes.

Mètode de ciclisme basat en la intensitat: el primer és especificar la velocitat de cada conducció, i el segon és regular la velocitat del vostre propi pols per controlar la velocitat de conducció, que pot exercir eficaçment el sistema cardiovascular de les persones.

Mètode de ciclisme de potència: és a dir, conduir amb força segons diferents condicions, com ara pujada i baixada, que pot millorar eficaçment la força o la resistència de les cames i també pot prevenir eficaçment l'aparició de malalties dels ossos de la cuixa.

Mètode de ciclisme intermitent: quan aneu en bicicleta, primer aneu lentament durant uns minuts, després ràpid durant uns minuts, després lent i després ràpid.Aquest exercici de cicle altern pot exercir eficaçment la funció cardíaca de les persones.

Ciclisme sobre la planta dels peus: anar en bicicleta amb la planta dels peus (és a dir, el punt Yongquan) en contacte amb els pedals de la bicicleta pot exercir el paper de massatge dels punts d'acupuntura.El mètode específic és: quan un peu pedala, l'altre peu no fa cap força i un peu fa moure la bicicleta cap endavant.Cada cop que un peu pedala de 30 a 50 vegades, fent exercici al vent o en pujada, l'efecte és millor.