Beneficis del ciclisme

El ciclisme té molts beneficis per a la salut de dones i homes.Ajuda a millorar els diferents sistemes corporals, inclosos els sistemes musculars i cardiovasculars.El ciclisme també pot tenir un impacte beneficiós en la vostra salut general i fins i tot pot reduir el risc de patir moltes malalties.

Beneficis del ciclisme

Independentment del tipus de cicles que utilitzeu,una bicicleta plegable o a bicicleta normal,el ciclisme té un efecte molt beneficiós per a la salut i el cos humà, i a continuació us presentem els principals beneficis que el ciclisme aporta a qualsevol persona que decideixi pedalar.

Obesitat i control del pes

Quan es tracta de perdre pes, és important gastar més calories, en relació amb el nombre de calories consumides.El ciclisme és una gran activitat que afavoreix la pèrdua de pes, perquè pots gastar entre 400-1000 calories en una hora, depenent de la intensitat de la bicicleta i del pes del ciclista.El ciclisme s'ha de combinar amb un pla d'alimentació saludable si estàs intentant perdre pes.

Malaltia cardiovascular

El ciclisme regular es considera una bona prevenció pel que fa al desenvolupament de malalties cardiovasculars.Els ciclistes tenen un 50% reduït el risc d'infart.A més, anar en bicicleta és una excel·lent prevenció de les varius.Gràcies al ciclisme, augmenta la velocitat de contracció del cor, la qual cosa accelera el moviment de la sang per les artèries i les venes.A més, anar en bicicleta enforteix els músculs del cor, redueix el pols en repòs i redueix els nivells de greix en sang.

Càncer i Ciclisme

Anar en bicicleta augmenta la freqüència cardíaca, i així afavoreix una millor circulació o flux sanguini pel cos iredueix la possibilitat de càncer i malalties del cor.

Els resultats dels nombrosos estudis suggereixen que el nombre de persones que pateixen càncer o malalties del cor es podria reduir en un 50% quan es va en bicicleta al gimnàs o a l'aire lliure.

Diabetis i Ciclisme

El ciclisme ha demostrat ser un dels esports més adequats per als pacients amb diabetis, ja que és una activitat aeròbica de tipus repetitiu i constant.En la majoria dels casos, la manca d'activitat física és la principal causa de la malaltia, i les persones que fan bicicleta durant 30 minuts al dia tenen fins a un 40% menys de probabilitats de tenir diabetis.

Lesions òssies i artritis

El ciclisme millorarà la teva resistència, força i equilibri.Si tens osteoartritis, anar en bicicleta és una forma ideal d'exercici, perquè és un exercici de baix impacte que posa poc estrès a les articulacions.El percentatge de gent gran amb bicicleta augmenta dia a dia perquè ajuda a millorar la seva flexibilitat sense causar cap dolor muscular o articular.Si vas amb bicicleta amb regularitat, tindreu genolls molt flexibles i molts altres beneficis per a les cames.

Malaltia Mental i Ciclisme

El ciclisme s'associa amb una millora de la salut cerebral i una disminució dels canvis cognitius que després poden causar demència.Anar amb bicicleta regularment pot reduir les condicions de salut mental, com ara la depressió, l'estrès i l'ansietat.